Dafür steht ABJETZT/PILATES
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In zehn Wochen zu Ihrer Powerhousespannung
Ihr ABJETZT/PILATES-Präventionskurs dauert insgesamt zehn Wochen und besteht aus zehn Trainingseinheiten. Jede Woche schalten wir Ihnen eine neue Einheit mit einem neuen Trainingsvideo frei, an die Sie kurz vorher erinnert werden. Während dieser zehn Wochen begleitet Sie eine zertifizierte Pilatestrainerin Schritt für Schritt, Woche für Woche durch Ihr Training.
Während des Kurses haben Sie jederzeit Zugriff auf die Einheiten, die Sie bereits absolviert haben. Auf diese Weise können Sie sämtliche Trainings innerhalb der Nutzungsdauer von insgesamt zehn Wochen so oft wiederholen, wie Sie möchten. Begleitende Trainingsunterlagen zum Download helfen Ihnen auch im Anschluss optimal weiter zu trainieren. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie die Teilnahmebescheinigung in Ihrem Konto als Download zu Verfügung gestellt.
Da unser Kurs onlinebasiert ist, sind Sie mit ihm maximal flexibel – Sie können auf jedem Gerät und an jedem Ort trainieren. Wann immer Sie wollen. Das kann Ihnen kein Fitnessstudio der Welt bieten.
Das erwartet Sie bei ABJETZT/PILATES
Pilates ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz, der sowohl die körperliche, aber auch mentale Komponente beansprucht. Die Übungen werden immer auch in Einklang mit Ihrer Atmung durchgeführt. Dabei wird vor allem eine starke Körpermitte angestrebt, die auch „Powerhouse“ genannt wird.
Was ist das Powerhouse?
Unter der Powerhousespannung versteht man das aktive Anspannen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Eine aktive Körpermitte wird bei allen Übungen als Grundvoraussetzung gesehen und stellt daher einen wichtigen Trainingsbestandteil dar.
Das Konzept von Pilates
Innerhalb des Pilates gibt es verschiedene Grundprinzipien, die bei der Übungsausführung erfüllt sein sollten. Diese werden Sie innerhalb des Kurses kennenlernen und bei Ihrem Training verinnerlichen.
Zu den Grundprinzipien gehören:
Atmung
(1. Pilates-Prinzip):
Erst die regelmäßige Atmung macht die Pilates-Übungen zu etwas Besonderem und nur so ist auch eine korrekte Ausführung hinsichtlich der Kraft, der Beweglichkeit und der Entspannung möglich.
Zentrierung
(2. Pilates-Prinzip):
Bewegungen aus einer stabilen und starken Körpermitte durchführen.
Kontrolle
(3. Pilates-Prinzip):
Die bewusste Steuerung Deiner Bewegung zu einer exakten Übungsausführung.
Präzision
(4. Pilates-Prinzip):
Damit ist die exakte Bewegungsausführung gemeint.
Flow – Bewegungsfluss
(5. Pilates-Prinzip):
Die Gleichmäßigkeit von Bewegungen beschreiben. Geschmeidige Bewegungen sowie dynamische und harmonische Übergänge.
Konzentration
(6. Pilates-Prinzip):
Die Konzentration auf die eigene Bewegungsausführung sowie den eigenen Körper ermöglicht ein gutes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist. Dadurch verbessert sich das Körperbewusstsein.
Die Zertifizierung
Der ABJETZT/PILATES Präventionskurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Wir übernehmen daher die kompletten Kurskosten für Sie. Dafür müssen Sie den Kurs nur bis zum Ende trainieren und die Teilnahmebescheinigung bei uns einreichen.
Geld zurück in nur wenigen Schritten
Registrieren und starten
Zunächst registrieren Sie sich auf abjetzt.de/pilates. Dafür können Sie einfach den folgenden Code wtsw4vknapp bei der Registrierung eingeben. Sie tragen vorläufig die Kosten in Höhe von 80€.
Trainieren
Nach der Registrierung können Sie sofort mit der ersten Kursstunde starten. Der Kurs dauert zehn Wochen. Versuchen Sie alle Einheiten in dieser Zeit abzuschließen.
Kostenerstattung
Sobald Sie den Kurs beendet haben, erhalten Sie einen Leistungsnachweis in Form einer Teilnahmebescheinigung. Senden Sie uns die Teilnahmebescheinigung zu. Im Anschluss erhalten Sie von uns ganz unkompliziert die Kostenerstattung auf Ihr Konto.
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