ABJETZT / PILATES
Das Ganzkörpertraining für Körper und Geist

100%
Kostenerstattung

bei regelmäßiger Teilnahme für alle Versicherten der KNAPPSCHAFT

Eine starke Verbindung zwischen Körper und Geist

Durch das Training Ihrer Körpermitte in Verbindung mit der Atmung erreichen Sie Ihr „Powerhouse“.

Zugriff zu jeder Zeit,
an jedem Ort

Sie können ganz flexibel zeit- und ortsunabhängig trainieren. Sie können die Pilatesübungen aufrufen, wann und wo Sie möchten.

Ihr Gutschein-Code: wtsw4vknapp

Code kopieren und bei Registrierung einlösen.

Ihr ABJETZT/PILATES-Präventionskurs dauert insgesamt zehn Wochen und besteht aus zehn Trainingseinheiten. Jede Woche schalten wir Ihnen eine neue Einheit mit einem neuen Trainingsvideo frei, an die Sie kurz vorher erinnert werden. Während dieser zehn Wochen begleitet Sie eine zertifizierte Pilatestrainerin Schritt für Schritt, Woche für Woche durch Ihr Training.

Während des Kurses haben Sie jederzeit Zugriff auf die Einheiten, die Sie bereits absolviert haben. Auf diese Weise können Sie sämtliche Trainings innerhalb der Nutzungsdauer von insgesamt 10 Wochen so oft wiederholen, wie Sie möchten. Begleitende Trainingsunterlagen zum Download helfen Ihnen auch im Anschluss optimal weiter zu trainieren. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie die Teilnahmebescheinigung in Ihrem Konto als Download zu Verfügung gestellt.

Da unser Kurs onlinebasiert ist, sind Sie mit ihm maximal flexibel – Sie können auf jedem Gerät und an jedem Ort trainieren. Wann immer Sie wollen. Das kann Ihnen kein Fitnessstudio der Welt bieten.

Pilates ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz, der sowohl die körperliche, aber auch mentale Komponente beansprucht. Die Übungen werden immer auch in Einklang mit Ihrer Atmung durchgeführt. Dabei wird vor allem eine starke Körpermitte angestrebt, die auch „Powerhouse“ genannt wird.

Unter der Powerhousespannung versteht man das aktive Anspannen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Eine aktive Körpermitte wird bei allen Übungen als Grundvoraussetzung gesehen und stellt daher einen wichtigen Trainingsbestandteil dar.

Innerhalb des Pilates gibt es verschiedene Grundprinzipien, die bei der Übungsausführung erfüllt sein sollten. Diese werden Sie innerhalb des Kurses kennenlernen und bei Ihrem Training verinnerlichen.

Zu den Grundprinzipien gehören:

Atmung
(1. Pilates-Prinzip):
Erst die regelmäßige Atmung macht die Pilates-Übungen zu etwas Besonderem und nur so ist auch eine korrekte Ausführung hinsichtlich der Kraft, der Beweglichkeit und der Entspannung möglich.

Zentrierung
(2. Pilates-Prinzip)
:

Bewegungen aus einer stabilen und starken Körpermitte durchführen.

Kontrolle
(3. Pilates-Prinzip):
Die bewusste Steuerung Deiner Bewegung zu einer exakten Übungsausführung.

Präzision
(4. Pilates-Prinzip)
:
Damit ist die exakte Bewegungsausführung gemeint.

Flow – Bewegungsfluss
(5. Pilates-Prinzip):
Die Gleichmäßigkeit von Bewegungen beschreiben. Geschmeidige Bewegungen sowie dynamische und harmonische Übergänge.

Konzentration
(6. Pilates-Prinzip):
Die Konzentration auf die eigene Bewegungsausführung sowie den eigenen Körper ermöglicht ein gutes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist. Dadurch verbessert sich das Körperbewusstsein.

Die Zertifizierung

Der ABJETZT/PILATES Präventionskurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Wir übernehmen daher die kompletten Kurskosten für Sie. Dafür müssen Sie den Kurs nur bis zum Ende trainieren und die Teilnahmebescheinigung bei uns einreichen.

Registrieren und starten

Zunächst registrieren Sie sich auf abjetzt.de/pilates. Dafür können Sie einfach den folgenden Code wtsw4vknapp bei der Registrierung eingeben. Sie tragen vorläufig die Kosten in Höhe von 80€.

Trainieren

Nach der Registrierung können Sie sofort mit der ersten Kursstunde starten. Der Kurs dauert zehn Wochen. Versuchen Sie alle Einheiten in dieser Zeit abzuschließen.

Kostenerstattung

Sobald Sie den Kurs beendet haben, erhalten Sie einen Leistungsnachweis in Form einer Teilnahmebescheinigung. Senden Sie uns die Teilnahmebescheinigung zu. Im Anschluss erhalten Sie von uns ganz unkompliziert die Kostenerstattung auf Ihr Konto.

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